熱搜關(guān)鍵詞: 健身房器材 商用跑步機 劃船器 乒乓球臺
橢圓機在一般的健身俱樂部中是相當常見的心肺適能運動訓練工具,也被稱為太空漫步機。非常適合新手及女性鍛煉,所以備受使用者喜愛。它可以模擬跑步和登山動作,大部分橢圓機通過阻力和坡度調(diào)節(jié)來控制運動強度。通過調(diào)節(jié)阻力和坡度,提高運動強度,提升心率,從而達到有氧訓練的目的。自帶各類訓練程序,一鍵到位,非常方便。
橢圓機訓練不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力,更好地保護了膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié),增強腰部肌肉耐力和力量,針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激,達到塑身的效果,同時也能達到不錯的心肺功能有氧鍛煉,對日常體能鍛煉和塑形有非常大的幫助。
橢圓機訓練注意事項
1、運動過程中如果氣喘不止或肌肉過度酸痛、疲勞,請及時停止。
2、進行有氧運動,建議每周至少鍛煉三次,每次30分鐘以上。
3、每次鍛煉前進行充分的熱身,鍛煉后進行充分的拉伸和放松。
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